Enkel övning för att inte gå igång på känslor
Alla måste vi då och då samarbeta med personer som vi av olika skäl har svårt för. Det kan vara en x-partner (om man har gemensamma barn), en chef, en lärare, en kund eller en kollega. Någon som man måste få det att fungera med och som man inte kan ta konflikter med hur som helst.
En teknik är att observera känslan som dyker upp och sedan släppa iväg känslan. För att underlätta för sig själv att släppa känslan kan man tänka något i stil med:
- Jaså, där kom den där känslan långsamt flytande förbi som ett löv nerför ån.
- Jaså, där var ett svart hål som jag inte tänker ramla ned i.
Visst blir man lite fnissig?
Bra tips! Jag läste inlägget för en vän och hon skrattade innan jag ens kommit till slutet.
Utmaningen är väl att komma ihåg det när det väl gäller också.
Men det funkar faktiskt! Kanske inte just de exempel du ger, mer typen:” Hm, jaha den här känslan får jag nu. Undrar varför? Vänta lite med den så svarar jag på frågan/tycker till om påståendet…”
Det är samma som att räkna till tio eller 100.
Ytterligare ett bra förslag på hur man kan stoppa sig från att agera direkt på känslan om man har det problemet!